एक सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है | ek seb me aayran ki matra kitani hoti hai

5/5 - (1 vote)

आज की ब्लॉग पोस्ट में हम आपको बताएगे कि एक सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है? और एक सेब में कितनी कैलोरी होती है?

दोस्तो सेब एक ऐसा फल जो मानव शरीर के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। वैसे तो सेब कई प्रकार के होते है लेकिन लाल रंग का सेब सामान्यत सभी जगह मिल जाता है। अगर हम रोजाना एक सेब का सेवन करें तो हमें कभी भी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है।

सेब का सेवन हम लगभग सभी बीमारी में कर सकते है जैसे – कोलेस्ट्रोल कम करने , वजन कम करने , केंसर से रक्षा , मधुमेह आदि। सेब विटामिन और खनिज से भरपूर होता है , सेब हमारे शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ बनाए रखता है।

सेब में आयरन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है , आयरन हीमोग्लोबिन की कमी की पूर्ति करता है , डॉक्टरों का मानना है कि हम रोजाना एक सेब का सेवन करें तो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कभी भी नहीं होगी।

दोस्तो अगर आप भी जानना चाहते है कि एक सेब में आयरन और कैलोरी की मात्रा कितनी होती है और सेब खाने के स्वस्थ्य लाभ क्या है तो हमारी पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें।

सेब के कितने प्रकार होते है –

दोस्तो रंग के आधार पर तो सेब तीन प्रकार के होते है जैसे – लाल , हरा और काला। लेकिन जाति के आधार पर भी सेब कई प्रकार के होते है और इनमें विटामिन और कैलोरी की मात्रा भी अलग–अलग होती है। जाति के आधार पर सेब के कुछ प्रकार –

  • जोना गोल्ड ऐप्पल
  • कैमियो सेब
  • गाला ऐप्पल
  • फुजी ऐप्पल
  • कार्टलैंड ऐप्पल

एक सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है –

दोस्तो दैनिक जीवन में सेब का सेवन को लगभग सभी लोग करते है लेकिन किसी को पता नहीं है कि एक 200 ग्राम के सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है तो आपको बतादे कि एक सेब में लगभग 0.1 mg आयरन की मात्रा पायी जाती है।

यह 0.1 mg छोटी सी आयरन की मात्रा ही हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरी करती है। आप सभी को पता तो है ही कि हीमोग्लोबिन की कमी से हमारा शरीर दुबला – पतला हो जाता है , इसलिए ही उन्हें सेब का सेवन करने के लिए कहा जाता है।

सेब खाने में तो स्वादिस्ट लगते ही है लेकिन इसके फायदे भी भरपूर मात्रा में मिलते है। अगर आप सेब का सेवन करते है तो आपको बीमारी में किसी भी प्रकार का मेडिकल ट्रीटमेंट लेने की जरूरत नहीं है।

एक सेब में कितनी कैलोरी होती है –

दोस्तो सेब हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते है आपको बतादे कि एक 200 ग्राम के सेब में 0.1 mg आयरन की मात्रा और विटामिन के साथ – साथ 52 कैलोरी भी पायी जाती है। 52 कैलोरी के साथ – साथ और भी बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते है।

यह सभी पोषक तत्व ही बीमारियों से हमारी रक्षा करते है। अगर हम रोजाना एक सेब का भी सेवन करते है तो हमें किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं होगी।

सेब में कौनसे तत्व पाये जाते है –

सेब में बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते है जो हमारे शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है।

सेब में मुख्य रूप से निम्न पोषक तत्व पाये जाते है –

  • आयरन
  • कैलोरी
  • वसा
  • चीनी
  • प्रोटीन
  • फाईबर
  • कार्बोहाईड्रेट

सेब खाने के फायदे –

सेब खाने से हम सभी बीमारियों से बच सकते है , सेब में ऐसे बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते है जो बीमारी से हमारे शरीर की रक्षा करते है। अगर हम रोजाना सेब का सेवन करते है तो हम निम्न रोगों से बच सकते है-

  • कैंसर से रक्षा
  • मधुमेह
  • वजन कम करने
  • कोलेस्ट्रोल कम करने
  • हीमोग्लोबिन की पूर्ति

Conclusion ( निष्कर्ष ) –

दोस्तो आज की ब्लॉग पोस्ट एक सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है में हमने आपको बताया कि एक सेब में कितनी कैलोरी होती है , सेब खाने के फायदे , सेब के कितने प्रकार होते है आदि के बारे में बताया।

यह आर्टिकल पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि एक सेब में 0.1 mg आयरन और 52 कैलोरी पायी जाती है।

यदि आपको यह ब्लॉग पोस्ट अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तो और रिश्तेदारों को शेयर करें ताकि उन्हें भी सेब के फ़ायदों के बारे में पता चल सके।

Leave a comment